【制药网 健康养生】“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”万物复苏的春季已经到来！春季万物复苏，鸟语花香，同时也需要将养生提上日程。所谓“一年之计在于春”，春季也是一年中养生的黄金季节。
“春不养，夏易病”，因此，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。
春季养生，是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。
中医主张春季养生要“养肝为先”。对于春季养生来说，饮食调养的作用举足轻重。冬季过后，人的脾胃功能虚，应选吃助正气和补元气的食物，要多吃些能健脾胃的甜食，还宜适量吃些有助抵御风寒的辛辣之品，应忌酸涩、油腻，少吃生冷。按照现代营养学观点，则应着重进食富含优质蛋白质和少脂的鱼、鸡、豆制品、蛋类、硬果类食物，并要特别注意摄取维生素和矿物质。
早春时节气候仍比较冷，寒冷刺激甲状腺可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。此外人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。因此早春饮食构成建议以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。
而唐代药王孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，春季喝粥应选择温性或平性的材料煮粥，最好选择小米、大米、糯米、玉米等，以健脾益气，粥中可适当加入甘味中药，如山药、芡实、大枣等，也可酌情加健脾化湿中药如白扁豆、薏米、红小豆等。
此外，春季气温回升较快，可以多参加户外运动，以加快人体的血液循环，促进气血运行。春季踏青，可以四处走走，做一些缓和的运动，放风筝、散步、慢跑、打太极等都是很好的选择。但也要注意不宜运动到大汗淋漓、气喘吁吁，因为剧烈运动易消耗阳气，对养生不利。
同时，春季很多人会面临“春困”的难题。“春困”使人身体疲乏，精神不振，对此，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
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