【中国制药网 健康养生】 随着一声春雷的响彻，2018年的春天真的来了。春天是万物复苏的季节，同样也是调养身体的季节。《黄帝内经》认为，春天在五行中属肝，为风木之气，生生不息。一年之计在于春，春季养生重护肝。春季养肝，少酸多甘。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。” 在此时节，很多人也希望调整好身体，舒解工作和生活上的压力。但是春天养生，我们都需要吃些什么好？有哪些比较好的方法？今天小编便为大家来梳理梳理。
食物养生
春季作为养生的季节，那么吃哪些食物比较合适呢？
苦瓜：苦瓜作用非常大，功效有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。比较适合春季食用。
绿豆：绿豆是清热、解毒良品，还有降脂和保肝的作用，很适合春季食用。
薏仁：春季人体需要祛湿，去水肿，薏仁是的清热祛湿食品。
冬瓜：冬瓜对湿热体质的人非常适合，还有去水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等功效。
春天来了，饮食要清淡，比较适合清补，不适宜温补，烈性调味料。除此之外，春季还是养肝的好季节，在春节，新鲜蔬菜比如马兰头、枸杞头、芹菜、菠菜等，都可以起到清热、利湿、治疗水肿等作用，很适合养肝。
水果养生
到春季，适当进行肠胃养护是非常关键的。那么春季养胃应该吃什么水果好呢？
木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
苹果：苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃皮肤瘙痒除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。
樱桃：专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果 20 倍以上，居水果头位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
芒果：黄色水果中所含的胡萝卜素比较高，该营养元素具有抗氧化的生理活性。在养胃的水果中，黄色的水果均有养胃的功效，这里小编以芒果为例。芒果是我们生活中比较熟悉的一种水果，它富含膳食纤维，其营养价值很高，被誉为热带水果。芒果性凉，适量的食用对养胃有一定的好处，但是不宜一次性吃得太多，吃多了不宜被人体消化吸收，反而对胃带来伤害，因此大家在食用的时候一定要控制好食用量。
药酒养生
樱桃酒：樱桃鲜500克，米酒1000克，将樱桃切碎或者捣烂，然后浸入米酒中，10天即可服用。此酒对中气不足、风湿病患者为适合，该酒有补中气、祛风湿功效，对身体虚弱、风湿性腰痛腿软、四肢麻木等效果较为明显。
佛手酒：佛手30克，白酒1000克，先将佛手切成小方块，放入酒坛之中，将坛口密封，每两天将酒坛摇晃一次，10天即可饮用。该酒能疏理肝中之郁气，有调和脾胃的功能，适用于胃气虚寒、腹中冷痛及慢性胃炎等患者。
玫瑰花酒：取玫瑰花50克，白酒500克，将两者同时置入瓶中，加盖并密封，每天晃动一次，20天后即可服用。每日2次为宜，饭后服。可理气解郁、和血行血，适合肝胃气痛、胸肋胀满、妇女经血不调、精神抑郁等病症。对不能饮白酒者，可用黄酒代替。
首乌酒：何首乌100克，白酒500克，先把何首乌研为细粉末，然后装入白酒中，每天晃动1次，10天后即可服用。每天服两次，每次20克。首乌酒可补肝益肾，乌发明目。对肝肾虚弱引起的早生白发者，以及腰酸膝痛、血虚头晕的患者效果较好。如嫌酒味苦涩可在药酒中加入一些冰糖。
春季养生还要注意这些
春季生机蓬勃，是人体新陈代谢活跃的时期。关于春季养生，有各种说法，但是小编认为食物养生是比较好的方法。另外，小编在此也提醒大家春季养生忌上火就用解毒药丸。据了解，刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒片对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。专家建议，预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶等。
除此之外，小编还提醒大家，春天来了，大家也先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季；随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；还有别捂出汗。捂过头也会导致感冒、抵抗力下降的。
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