【制药网 健康养生】“离离暑云散，袅袅凉风起。”如今秋日的凉意逐渐铺陈开来，又到了一年秋季养生季了，那么秋季养生有哪些需要注意的？
业内人士表示，处暑过后，天气渐渐转凉，此时正确养生、合理饮食至关重要。秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗，也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备，对于全年的养生保健而言，具有重要的意义。
其中在调养脾胃过程中，饮食宜以清淡、易消化、易吸收、富有营养的食物为主。避免进食过凉的食物，避免食用冰箱里存放时间过长的食物，例如隔夜菜、凉拌菜等。而进入秋季，进补不要过量食用养阴、生津、润燥的食物，在养阴润燥的同时，在日常饮食中适当添加一些温补的食材，如生姜、红枣、桂圆、胡椒、花椒、丁香等。对于素体阳气亏虚以及容易感受寒湿腹泻的人群，日常饮食中可适当增加一些健脾化湿的药食两用之品，如薏仁、山药、茯苓等煮粥。
九月应季蔬菜推荐南瓜。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美。据悉，南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在视觉上扮演重要的角色。
此外，芥菜正是秋季的时蔬，芥菜性味辛温，归肺、脾，胃经，具有利尿止泻，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目、宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗品，还可防治便秘，尤适合老年人及便秘者食用。
业内还建议秋季喝银耳汤防秋燥。立秋之后燥气也来了，口、鼻、身体皮肤会开始变得干燥。这段时间要注意养阴，常熬些百合银耳汤喝，有助于顺利度过秋季，缓解秋燥。
同时秋季又是一个收敛的季节，酸性的、养阴的多少都有点内敛的作用，其中，用霜桑叶泡水喝是不错的选择。业内人士表示，霜桑叶，就是霜打的桑叶。“霜就是收敛的，霜桑叶既能帮助“收”，还可以补肾阴，这肾主一身之阴，也就是能养阴润燥。
秋季也是尝秋果的季节，所谓夏吃瓜、秋吃果，秋果包括水果、坚果等，口味选择宜多酸少辛，可生津消热通便。比如葡萄能健脾和胃，对气血不足体质有补益功效；石榴能生津止渴润喉，并富含花青素有助人体抗氧化、滋养皮肤；秋梨堪为应季水果之星，能养肺生津、缓解秋燥，番茄、乌梅也是不错的选择。
另外，秋季到了不宜露足。足底足跟部主要是肾经循行之处，受寒易引发抽筋等。此时宜遵从白露“不露足”的原则，切勿再穿夏季“凉拖”，防止承受“足跟痛”之苦。晚上可做做“足浴”，用纯热水或在热水中加一些具有散寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等泡足，适合体虚老人和寒湿体质的日常保健，能缓解手足冰凉、减轻下肢水肿。
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