【制药网 健康养生】 进入三伏天的初伏，网络上掀起一股“晒背风”。有不少人认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，能够祛湿、补充阳气。但是，所有人都适合晒背吗？三伏天“晒背”真的能养生吗？
对于三伏天晒背的行为，截至7月14日，微博上关于“三伏天晒背”的相关话题登上热搜，相关话题阅读量超过4000万，其中关于#三伏天晒背最佳时间表#的话题阅读量达到3000万……
对于三伏天“晒背”能不能养生问题，有行业人士表示，有一定的养生保健作用，从中医的角度，三伏天晒背可以祛除湿气和寒气，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。
此外有行业人士也表示，中医上讲，“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。但是晒背时间需要注意。在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，时间不宜过长，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。
对于三伏天晒背有哪些注意事项，有行业人士表示，晒背前不宜洗澡，会影响晒背的效果；也不建议空腹晒背，因为晒背会出一定的汗，可能对身体有一定的影响。该人士还建议，晒背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝温开水或者常温下的酸梅汤、绿豆汤。
该人士还指出，这四类人群不适合晒背：一、对紫外线过敏的人群；二、体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；三、有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；四、孕妇和幼儿，需在家人的陪同下晒背，避免出现意外。
还有行业人士表示，晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。晒背时不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡住头部。晒完之后，最好在阴凉处避强风冷水，准备一件外套，等汗停了再进入空调房。若是刚晒得热火朝天，马上进入空调室内，整个阳气就会被闭阻，出现胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致。如果在晒背过程出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。
那么对于三伏天如何健康养生，有行业人士表示，在三伏天里，既要防暑，也不宜过分贪凉。建议，暑伏养生应注意养护阳气，做到防中暑、忌生冷、祛湿气。
防中暑。建议做好防晒措施，尽量避免太阳直接暴晒。中午12点到下午3点尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
忌生冷。不要贪食冷饮等，过食生冷、寒凉的食物会引发胃肠道不适、腹痛腹泻等，同时需注意空调不要太冷，温度不要低于26℃。此外，还需注意不要过于追求清热去火的食物，如金银花、菊花等，要根据体质合理选择。
祛湿气。夏季雨水多，喜肥甘厚腻的食物，过食生冷寒凉容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。建议保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风。室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或
除湿机以去除湿气。合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物。外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
此外，在三伏天多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于补充营养和水分。尤其是富含水分的水果，如西瓜、哈密瓜等，可以起到清热解暑的作用。
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