【制药站 健康养生】5月21日，小满。 这是二十四节气的第八个节气，夏季的第二个节气。业内表示，这个节气里降水多，人们需要注意防止湿邪入体，及时护住体内的阳气。那么，小满节气该如何养生呢？
切勿贪凉
进入夏季，气温正在一天天升高，很快就要步入炎热期。在高温下，很多人会贪凉，比如露天过夜、过度饮冷等，虽然能在短时间内给人凉快，但实际上非常容易给身体造成中气内虚，使暑热和风寒清侵入身体，影响人的身体健康。对此，业内建议，饮冷方面需合理，乘凉应注意腹部保暖，避免冷凉之气侵入身体。
另外，对于久坐办公且冷气环境中的人需要谨防冷气病，这种疾病，程度轻则导致乏力、腰疼等，重则会导致皮肤和心血管疾病。
业内建议，冷气病需要及时预防，平日里空调气温不能低于25摄氏度，入睡前应关闭冷气机。此外，冷气房应注意适时保持通风，让室内的空气与外界空气交换，保持新鲜空气的畅通。
注意饮食
南方在夏季雨水多，湿气重，而随着夏季气温的升高能量消耗大，暑湿叠加，致使脾胃损伤加大，因此在饮食方面需要注意祛湿与脾胃保护，比如说吃一些山药、冬瓜、黄瓜等有助祛湿同时又能将脾胃的食物。同时应注意，不可过量进食生冷的东西，否则会发生腹泻等问题。
对比南方，北方在夏季会变得更加干燥。若不注意祛火身体很容易产生内热。尤其对于平日里作息没有规律，时常熬夜加班，吃喝没有节点的人，身体内会产生更多的内热。
因此，业内建议，北方人想要祛火可以喝一些苦丁茶、菊花茶；多吃苦瓜等苦味的食物；或者吃一些苹果、花椰菜等富含矿物质的食物，帮助身体降内火与安神。另外，平时需要多喝水，或者温水加一些蜂蜜调匀，也能祛火。
另外，对于平素胃肠有积热的人群，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾，应适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。不过需要注意，味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。
运动莫剧烈
很多人在夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，并且由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，能帮助祛除体内湿气。但应注意不在阳光下运动，并且不能剧烈运动，因为大汗淋漓，伤阴也伤阳。
业内建议，可以选择在清晨和下午，以散步、慢跑等为主，锻炼时间也不宜过长，通过适宜的锻炼提高身体免疫力。另外，运动时间要注意饭后一小时再运动，同时运动过后要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高，并减轻心脏负担。
调适心情
小满时风火相煸，人们也容易感到烦躁不安。养生应当以平和心态，适应气温变化，适当调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
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