【中国制药网 健康养生】在我国，脑卒中(脑中风)已成为人们死亡的一大病因。根据数据统计，我国现有中风患者7000万人；每年新发中风200万人；每年中风死亡人数165万人；每12秒即有一个中国人发生中风；每21秒就有一个中国人死于中风……其数字令人担忧，不过目前已有越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防，并且超过90%的危险因素是可以人为控制的。
稳血压 控制脑出血
业内专家介绍，高血压是中风独立可干预的大危险因素。因此，如果能将血压很好地控制在理想范围内，会大大降低中风的发病几率。尤其是夏天，外面气温高，如果从室外进入开空调的室内，温差较大，造成的血压波动也大，因此夏季一定要注意预防高血压。
此外，高血压患者不应自行加药或者停药。临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。
调情绪 保持乐观心态
情绪是诱发血压波动的其中一个因素。人在产生强烈的情绪时，会带动血压急剧的波动，所以，大家都应尽量保持乐观的心态，以平常心看待事物，切勿大悲大喜，过于激动。
戒烟酒 控制危险因素
业内专家介绍，不管是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快、促使血压上升、加重动脉硬化，而这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。
因此，对于常年抽烟酗酒的人而言，及时戒掉远离烟酒，才能控制住危险因素，保持阳光的健康状态。
择饮食 注意清淡为宜
对于容易中风的群体，尤其是老年人，饮食一定要清淡，注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋品，切忌太咸太甜太油腻。
避劳累 保证健康身体
目前，越来越多的临床观察发现，不管是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。随着社会节奏的加快，疲劳过度的中青年人发生中风的病例正悄然上升。
业内表示，不管是年轻人或者老年人，切勿过度疲劳。对于年轻人而言，不管工作再怎么重要，也一定要注意劳逸结合，避免连续加班加点及熬夜、抽烟酗酒等不良生活习惯，以免因为身体疲劳和精神紧张诱发血压升高而促发脑中风。
防跌倒 老年人血管脆弱
据了解，老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，对老年人一定要多加注意，防止跌倒造成颅内血管破裂。
适寒冷 防止血管剧烈收缩
由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。因此，人们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，可以选择在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，如慢跑、散步等。
重先兆 及时检查治疗
具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，例如，无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等。一旦发现这些可能中风的征兆切勿大意，应及时去医院检查治疗。
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