上班族，个个练就了一身“坐功”：一周七天，除了睡觉，绝大部分时间都在坐着；上班时，电脑桌前坐着，下班时，沙发上窝着。除了上班族，学生群体、下棋打牌等群体也经常“一坐不起”。生命在于运动，但不知从何时起，静止成了我们的常态。

久坐的男男女女，体重上来了，代谢下去了，颈椎病找上门，骨钙悄悄溜走了……身体的多种功能都受到了影响。在健康科普信息遍布的当下，我们都或多或少了解一些久坐的问题，但有时会发现，自己周边明明是一起久坐的人，为何身体状态差异这么大？

下面，就以久坐人群的骨密度为切入点，用科学的方式走近久坐群体。找找不同性别的久坐之人在身体成分、肌肉耐力和骨密度之间有什么相关性。

东华原医疗研发中心临床科与北京体育大学、中国疾病预防控制中心开展合作，选取20到40岁办公室久坐人群，男女各25人。男性（年龄：28±3.93，身高172.32±5.54），女性（年龄：28.00±4.88，身高：159.08±3.38），要求身体健康状况良好，无长期运动史，每日静坐时间≥8h。

采用东华原医疗多频生物电阻抗人体成分分析仪（DBA-550）对受试者的体成分指标进行采集，采用UBD2002A超声骨密度仪，通过高频超声波对受试者跟骨的骨密度指标进行采集。

分析报告

通过数据分析，比较男女性别之间体成分、肌肉耐力及跟骨骨密度的差异性，并分析各指标之间的相关性，建立以骨密度指标为因变量的多元逐步回归方程。

研究结果

久坐男性随腰腹部肌肉耐力增加，体脂肪量、身体质量指数、腰臀比、内脏脂肪面积减小，超声波传导速度增加。

久坐女性随腰腹部肌肉耐力增加，腰臀比、上肢肌肉量、躯干肌肉量也增加。

影响久坐人群骨密度指标的机制主要是腰臀比、内脏脂肪面积、性别、上肢肌肉量、躯干肌肉量、体重、身体质量指数。

从研究结果可以看出，久坐男性体成分大部分指标比女性高，只有体脂肪比女性低。如果给久坐男性和女性集体画像，男性的基本体型特点为：体重大，肌肉量大，内脏脂肪面积大，女性则为体重小，肌肉量小，体脂肪量大，且男性的下肢肌肉耐力比女性好，但男性骨密度指标比女性差。
而此前多种研究表明，男性骨密度高于女性，与本研究结果相反。鉴于以往研究中研究对象为锻炼人群，则可推出为男性长期久坐导致骨密度降低，这与Bailey等人的研究一致。

久坐看起来是静止的，然而骨密度却悄悄从身体中溜走了。这就需要我们动起来，阻住身体各项指标不良的变动趋势。

有研究显示，适当的体力活动可引起骨组织内骨松质网状结构产生一定程度的弹性形变，长期多次刺激则引发封闭的网状结构增多、网格壁增厚，从而使骨小梁数量增多、厚度增加，骨的结构改善，骨密度增大。

但同时，我们要意识到，骨质疏松的病程是不可逆的，即便运动有助于一定程度的弹性形变，也难以根本上产生逆转。

保持身体健康，要“防患”于“未然”，久坐的朋友们，动起来吧，感受心脏有力的跳动，感受肌肉的舒张收缩，迎接生命、温度与活力带来的健康与快乐。