不知道大家会不会有这样的感受：

    平时睡觉，总是越睡越困越睡越累，越睡越想睡，总感觉睡不醒……

    尤其是周末补觉的时候！

    这是为啥呢？

    越睡越累为哪般

    1.生物节律被打乱

    传统医学认为，早晨五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。太阳升起后，气温慢慢上升，人体少阳之气（阳气相对微弱）逐渐上来。

    这时，我们要去养护这股阳气，让它渐渐强盛，唯有这样，人才会有一天的饱满精神。

    相反，此时若赖在床上玩手机或不起，结果只有两个：一是消耗体内的津液，二是又把阳气潜藏入里了，准备升发的气机无法正常发挥功能。所以，人就会有越睡越累的感觉。

    2.体内有痰湿

    越睡越困，还有可能是因为“痰湿体质”在作祟。

    夏季天气炎热，多雨多湿，上蒸下煮，为一年中湿气最盛时期，人易感湿邪。

    再如平时过食肥甘厚腻或者是生冷之品，易导致脾胃运化功能失常，从而水湿痰浊内生。

    人体内外湿盛，清阳之气不能濡养头目、四肢，就会出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。

    3.久卧伤气

    《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到：“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。

    一躺躺一天，躺久了感觉浑身没劲不是错觉，因为“久卧伤气”。

    想要保持精力充沛试试这样做

    早起升阳

    如何才能让少阳之气升发，保持一整天精力充沛？

    要“夜卧早起，无厌于日”，跟着太阳的节律走，太阳下山得晚，夜晚可适当晚睡，日出得早，早上也要跟着太阳一起起床。

    晨起后，可以在院子、楼下适当活动身体，如练八段锦、太极拳、慢跑等较和缓的运动，时间控制在30~45分钟之间，让身体微微出汗。

    这个方法可引阳外出，疏通阳气，有利让阳气更顺畅地输布于外。但切忌大汗淋漓。

    睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在假期中有机会“补觉”，但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。