健康生活你我他，保持健康身体是最大的幸福~

其中：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素，由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

今天小贝继续带大家了解一些健康知识

1. 哪些因素会影响人体血管健康？

归纳起来就是六高一少。

六高：指的是高血压、高血脂、高血糖、高感染、高尿酸、高黏度。

一少：就是缺乏运动，生命在于运动。适当的运动有助于降低工作压力、降低血糖、降低血压、降低血液的黏度并调整代谢。

2. 血管疾病有哪些病症体现，对人有什么危害呢？.

血管病多指心脑血管疾病，指全身血管疾病在心脏和脑部所反映的症状。首先，血液黏稠是导致血管病的一种表现，也是引起血管病的原因之一，主要是由于生活习惯和饮食等造成人体新陈代谢减慢，直接造成了血液流速减慢，血液黏稠度升高。

心血管疾病常见的表现有心悸、气短、呼吸困难、乏力、胸闷等症状。脑血管疾病的常见症状主要有失语、偏瘫、偏身感觉障碍、视觉障碍、头晕、耳鸣等。内科血管疾病常会导致多种后遗症，严重影响人的生活质量。外科疾病方向多指静脉曲张、堵塞、脉管炎等，常见的主要表现有血管突出成蚯蚓状，下肢水肿、无力以及下肢皮肤病变等。

3. 日常生活中，应该注意哪些问题，来预防血管疾病？

①注意脂肪、热量、食盐的摄取，多吃蔬菜水果。我们都知道，食入过多脂肪会增加血液中的胆固醇含量，含量太高会阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。热量摄取过多则会形成肥胖，肥胖就容易造成心脏的负担，进而提高动脉硬化的危险性。蔬菜含有丰富纤维，能降低血液中的胆固醇，保持血管的畅通。

②戒烟、戒酒、香烟中含有尼古丁、一氧化碳与焦油，长期吸烟会造成血管收缩、增加血液黏度及血小板黏性，同时降低溶解血栓能力与血红素的携氧能力，因此易产生脑部缺血与脑梗塞。

③注意血糖和血压，血糖浓度过高(饭前血糖浓度达130~160mg／dl)会伤害动脉内膜，并增加有害脂肪；血压过高，会使心跳加快，伤害动脉血管的内壁，容易导致心血管疾病。

④适度运动。运动会增加血液中好的胆固醇的浓度，降低血压，因此医师建议，每周至少运动三至五次，每次至少持续30分钟。研究证实，每天运动二十分钟可增加一年寿命、一小时可增加两年寿命，若每天运动一个半小时，就可以多活三年。运动再加上常保心情开朗，日子就可以过得轻松又愉快。

⑤适注意身体的保暖与气温的变化。气温下降时，血管会跟着收缩，尤其冬天的气温变化大，血管一经收缩会形成血栓造成阻塞，引发危险。

⑥定期做健康检查。40岁以上的民众应定期接受检查。

好了，今天的内容小贝说到这里，期待下期再见