牛磺酸是许多食物中发现的一种氨基酸，通常添加到能量饮料中。很多人把牛磺酸作为补充，一些研究者将其称为一个“奇迹分子”。牛磺酸已被证明有几个健康的好处，如疾病的风险较低，提高运动性能。它也是非常安全的，并且当以合理的剂量服用时没有已知的副作用。

　　牛磺酸是一种天然存在于体内的氨基酸。它特别集中在你的大脑，眼睛，心脏和肌肉。与大多数其他氨基酸不同，它不用于构建蛋白质。相反，它被归类为条件必需氨基酸。

　　以下是有牛磺酸缺乏的5个迹象：

　　1、视力受损

　　牛磺酸是眼睛健康的必需氨基酸。足够数量的牛磺酸对于视网膜的正常运作是必要的，一层薄薄的组织衬在缺乏眼睛的位置，聚焦镜片，转换光线并将视觉信号传递到大脑进行处理。需要正常量的牛磺酸来调节和维持这些视觉过程。

　　2、焦虑或抑郁

　　因为牛磺酸是认知功能的必需元素，缺乏它可能表现为抑郁和焦虑的症状。当大脑的神经递质羟色胺，去甲肾上腺素，多巴胺，氨基丁酸或谷氨酸不平衡时，就会出现焦虑和抑郁。

　　3、高血压

　　牛磺酸对心脏和血管有很强的作用。研究表明，那些含有足够牛磺酸水平的人不太容易患冠心病，这是牛磺酸对体重指数，血压和胆固醇水平的正调节作用的副产品。

　　4、耐力和恢复问题

　　任何性质的身体活动都会对身体的肌肉产生压力;在高强度运动课程中尤其如此。补充牛磺酸有助于提高耐力和性能，同时缩短恢复所需的时间。

　　5、体重增加

　　牛磺酸在脂肪燃烧过程中起着重要作用，而间接减少氨基酸含量则不利地促进体重增加。更具体地说，牛磺酸有助于身体代谢脂肪并将其用作能量，这种功能超越了减肥效果。健康脂肪在能量生产，认知健康和心脏健康方面发挥着重要作用。