【制药网 健康养生】近年来，随着生活水平的提高和饮食的多样化，我国高血糖患者开始不断增长。对于血糖较高的人来说，在日常生活上，一定要时刻注意血糖值。其中， 尤其在饮食上要多加注意。
其实，在生活中有很多食物是“升糖大户”，对于血糖较高的人来说，需要少吃这些食物。首先就是白粥，很多人在吃早餐的时候喜欢喝白粥，不仅简单方便，还能暖胃，但它是升糖的食物。这是因为白粥在熬的过程中会煮得非常烂，在被人体食用以后，很容易就彻底吸收它所有的营养物质。这样很容易就导致体内的血糖激素激增，进而就会影响到身体的健康。因此对于本身血糖就偏高的人来说，日常尽量少吃白粥，以免加重血糖的水平。
对于血糖较高的人来说，淀粉类主食的摄入也需要尽量控制，如米饭、馒头等含淀粉相对较高的食物。这是因为这些食物在被人体摄入以后，会在体内转化为糖分，在被人体消化吸收以后，会引发血糖急速的升高，进而就会影响到整体的血糖水平，很可能会加重身体的损伤。而除了淀粉类主食外，土豆、山药等淀粉含量比较高的蔬菜也要摄取适当，以免造成血糖的升高。
血糖高的人，因为要控制血糖摄入，有很多食物要少吃甚至不能吃；但也有些食物虽甜，糖分却不高，对养生也有帮助的，还是可以放心吃。如无花果的味道虽然比较甜，但是它是一种高纤维水果，含有丰富的有机酸以及酶类物质，这种物质帮助我们分解脂肪，减少血管壁上的沉积物，促进血液循环，对血糖具有一定的稳定作用，同时，血糖高的人容易产生便秘情况，无花果中的纤维素，能促进宿便排出，有助缓解便秘，所以血糖高的人，可适当吃点无花果。
还有受到很多人的喜欢的菠萝，血糖高的人，也可以适当吃。菠萝中含有大量的膳食纤维，能够促进体内垃圾毒素的排出，减少便秘情况，不仅如此，菠萝的升糖指数中等偏下，吃完饭后，适当吃点菠萝，能够预防饭后血糖升高。因此血糖比较高，适当吃点菠萝，具有改善作用。
另外，杨桃也是一种低糖分、高水分的水果，并且具有消肿利尿、通便润肠的作用。因此，血糖高的人，可以选择常吃点杨桃。杨桃中的苹果酸、柠檬酸等酸性物质，能够促进身体气机循环，帮助平稳血糖。
当体内的血糖出现异常升高的情况时，一定要引起足够的重视，在日常除了要少吃会升高血糖的食物以外，还要少吃辛辣油腻的食物。但像绿叶蔬菜，不是糖分太高的水果等，则可以多吃。
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