【制药网 健康养生】 立春，为二十四节气，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春意味着冬季过去，春天到来。俗话说：“一年之计在于春。”春天是万物生长发育的季节，也是人们调养身体的重要时节。
立春后万物开始复苏(图片来源：制药网)
不同季节养生的重点不同，中医养生学理论认为“春与肝相应”。因此，春天应该以“养肝”为先。养肝的关键则在于良好的情绪调养，因此要保持心境愉悦，力戒暴怒或心情忧郁。另外可通过适当户外活动，多晒太阳等调养情绪，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
在饮食调养方面，考虑到春季护肝和阳气生发等特性，宜适当多吃具有辛甘发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。少食辛辣热性食物，以免饮食助长内热。还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。而菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目，比较适合于春天饮用。至于气虚者，建议可多食健脾益气的食物,，如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气阴不足者宜多食益气养阴的食物, 如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。
业内人士指出，立春养生，重在养阳，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，春天正值厥阴风木之气，具有生发向上的作用，此时人体各组织器官功能处于活跃状态，需要进食补充大量的营养物质，以供给机体的日常活动和生长发育需要；同时立春的到来意味着气候开始转暖，风干物燥，还应多吃些滋津润燥的瓜果蔬菜如西红柿等，为人体补充水分。
此外，多喝水也十分重要，多喝水可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
立春后万物开始复苏，自然界生机勃勃，这时人们应当夜卧早起，早晨披散头发，衣着宽松，在庭院中散散步，多参加室外活动，保持身体的生机。
立春时天气虽已转暖，但仍很寒冷。养生人士建议，此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。
除了以上说到的保持心情愉悦，加强饮食调养、多喝水、多运动以外，立春以后，人们还需要注意预防一些季节性疾病。比如老年人要注意心梗的发生，儿童要谨防水痘、流脑、过敏性疾病等。
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