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　　【中国制药网 健康养生】六月，气候炎热，生机旺盛，这个时期新陈代谢加快，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。养生专家建议，六月已步入夏季，整个夏季的气候特征就是多热多湿，人体会出现外热内寒、上盛下虚的症状，如失眠焦虑、咽痛咽干、易腹泻、疲倦乏力等。因此，六月养生要养“阳”，要注重清燥解热。

　　养生过程中，有这样一句话：“唯有夏月难调理，内有伏阴忌凉水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋来生疟痢。”而六月暑湿夹热且气温高，如果过量饮用凉茶或者冷饮，会影响脾胃功能，造成消化功能下降，人体通常会出现腹胀腹满、食欲减退，甚至腹泻，引起其他疾患。

　　若出现上述症状，可以通过饮食来调节，比如可以服用健脾化湿的食物或药膳，如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等，在饮食中增加这些食材和药材，能够增强脾胃运化水湿之功。

　　此外，进入六月，人体脾虚湿盛，运化能力减退，过多肥甘厚腻之品会增加脾胃的负担。根据五行学说，苦味应夏，夏天心火易亢。日常生活中，人们可以用苦味泻降心火，同时苦亦可燥湿健脾运化，如绿豆粥、淮山薏米粥、荷叶汤、酸梅汤等在夏季都是不错的调和五味、醒脑提神、健脾化湿升阳之品。

　　也有一种说法是，六月养生要吃“两瓜”。冬瓜含水量高达96%，钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。另外，夏季也要适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。据悉，苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是一种高钾蔬菜。

　　如果不喜欢吃“两瓜”，可以多喝“养心汤”，养生了三款。种是菊麦养生茶，该茶药性平和，夏天心火旺，适合饮此茶。方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

　　第二种是三叶茶，适合夏天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶)5克即可泡茶喝。第三种是藕粉羹，藕粉清热凉血、健脾开胃，而藕粉羹可消暑、去心火，适合夏季睡眠质量差的人。方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状，再加白糖调味。

　　六月养生除了饮食方面，还要养成良好的生活习惯。据相关专家介绍，在夏季，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来。因此，很多人往往会感到四肢困倦，萎靡不振。此时，人们更应注意增强体质，加强锻炼，可以选择游泳等运动方式。更为重要的是，在气候干燥、多变的六月，要保证充足的睡眠、从而增强身体的抗病能力。

　　说到睡眠，午睡也是一种补充体力的方式，因为午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳，也能诱发对人体有益的深睡眠。据悉，科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。不过，午睡不主张饭后马上就睡，轻微活动15-20分钟(如散步)后再睡。以“少”见长，少则一刻钟，多则一小时，且不能贪睡、懒睡。